KFH-Urlaub

Angebote

Alle kettlebell oefeningen

Dus jij wilt beginnen met trainen met de kettlebell. Dan moet je natuurlijk wel weten wat je doet. Hiervoor moet je kennis hebben van de juiste kettlebell oefeningen voor je workout en training. Deze voeg je dan vervolgens toe aan je schema en zo kun je een vliegende start hebben in de gym.

Fitness is een echte zegen. Je wordt er fitter (vandaar de naam fit ness, snap je?) en krijgt meer energie. Een vorm van fitness die razend populair is onder sporters, cross-fitters en sportschool bezoekers is de kettlebell. Er zijn meer dan 20 kettlebell oefeningen die jij kan toevoegen aan je workout en arsenaal.

ZO heb je de meest bekende kettlebell oefening, de kettlebell swing. De swing is razend populair door dat het je explosieve kracht, functionele kracht, schouder stabiliteit geeft. Allemaal. Dit ook nog terwijl het je bovenbeenspieren (quadriceps en hamstring), buikspieren (sixpack abs nooit verkeerd toch?), onderrug, bilspieren traint. Het is goed voor je schouders, maar je traint je schouders er niet voornamelijk mee. Het is van essentieel belang om deze kettlebell oefeningen vanuit je heupen te doen, daar komt de meeste kracht vandaan en dat hoort ook zo te zijn. Op deze manier beweeg je je schouders op een manier waarmee ze beter en sterker in de kom blijven staan. Zo voorkom je dus ook dat je er blessures mee oploopt en als dat gebeurt zijn ze van kortere tijd.

De volgende kettlebell oefening is de kettlebell deadlift. De swing kun je eigenlijk alleen goed doen met een kettlebell, maar de kettlebell deadlift kan ook met een barbell. Het voordeel van de kettlebell is echter dat die niet tegen je knieën aan stoot, wat heel hinderlijk kan worden. De deadlift is de beste oefening als het gaat om het krijgen vaan een rechte rug. Een rechte rug zorgt op zijn beurt weer voor een rechte houding. Dit is niet alleen goed voor je gezondheid

Alles over de kettlebell kun je vinden op de kettlebellsportschool.nl.

https://kettlebellsportschool.nl/